ความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งนำไปสู่ความอ่อนล้าทางจิตใจก่อนแล้วจึงเกิดความอ่อนล้าทางร่างกาย ได้กลายเป็นหายนะของมนุษยชาติในศตวรรษนี้ ควบคู่ไปกับโรคทางจิตเวชอื่นๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เปลี่ยนประเภทของกิจกรรม พวกเราส่วนใหญ่ทำงานด้านแรงงานจิต เครื่องมือหลักคือคอมพิวเตอร์ ลุกขึ้นจากโต๊ะ ออกกำลังกายสองหรือสามครั้ง: เดิน วิ่ง ยืดกล้ามเนื้อ โบกแขนและขาของคุณ
หากไม่สะดวกในสำนักงาน ให้ออกไปที่ทางเดินหรือออกไปที่ถนนในลานบ้านดีกว่า ใน 10-15 นาที คุณจะกลายเป็นคนละคน
ขั้นตอนที่ 2
นวดตัวเอง. ยืดหลังของคุณ (ส่วนใหญ่แล้วเอวจะชา) จุดที่ใช้งานทางชีวภาพที่หูฝ่ามือ หากสถานการณ์เอื้ออำนวย ให้ถอดรองเท้าและนวดส้นเท้า เพื่อความสุขที่สมบูรณ์ คุณสามารถใช้ครีมนวดหรือครีมไขมันใดๆ ก็ได้ โดยเติมน้ำมันหอมระเหยหนึ่งหรือสองหยด
ขั้นตอนที่ 3
หากมีเวลาไม่ถึงสิบนาทีให้ใช้คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้ ดื่มน้ำร้อนครึ่งแก้ว (ไม่เกิน 70 องศา) ลูบไล้ให้ทั่วร่างกายโดยให้ฝ่ามือเปิดออก จะมีความรู้สึกอบอุ่น - เลือดจะพุ่งไปที่บริเวณที่ถูกนวด
ขั้นตอนที่ 4
ใช้ปลายนิ้วแตะด้านในและด้านนอกฝ่ามือ
ขั้นตอนที่ 5
ยืนบนเขย่ง 2-3 ซม. แล้วเหยียบให้แหลมทั้งเท้าเพื่อให้ส้นเท้าได้รับแรงกระแทกเล็กน้อย (เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำแบบฝึกหัดนี้กับส้นเท้า) ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
ตบทั่วร่างกายของคุณด้วยฝ่ามือที่เปิดอยู่
ขั้นตอนที่ 7
ล้างตัวเองด้วยน้ำเย็น หากคุณมีเครื่องสำอางติดตา ให้หลับตาให้สนิทสักครู่แล้วกะพริบตา
ขั้นตอนที่ 8
ขอบคุณและชื่นชมตัวเองสำหรับงานที่คุณทำ กลับไปที่คอมพิวเตอร์ของคุณ