หากในขณะที่ทำงานที่คอมพิวเตอร์ มือของคุณเริ่มทำร้ายมือที่คุณจับเมาส์อย่างกะทันหันและรุนแรง ความเจ็บปวดนั้นทวีความรุนแรงขึ้นและไม่หายไปเป็นเวลานาน คุณสามารถ "แสดงความยินดี" ได้ นี่คืออาการของอุโมงค์ซินโดรม อีกโรคหนึ่งของอารยธรรม อาการปวดอย่างรุนแรงและการไม่สามารถนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ต่อไปอาจซ่อนเอ็นบวม ทำลายเส้นประสาทข้อมือได้ โรคข้อต่อเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้ สุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณจับเมาส์คอมพิวเตอร์ได้ถูกต้องเพียงใด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบว่าคุณมักจะถือเมาส์ PC ของคุณอย่างไร ในการจับเมาส์อย่างถูกต้อง ควรวางมือให้ตรงและห่างจากขอบโต๊ะมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
หยุดใช้แป้นพิมพ์และที่วางเมาส์แบบยืดหดได้ ดีกว่าที่จะหยิบขึ้นมาวางไว้บนโต๊ะหน้ามอนิเตอร์ ในกรณีนี้ มุมเอียงของแขนจะเข้าใกล้ 90 องศา ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เฟอร์นิเจอร์ที่คุณนั่ง - เก้าอี้หรือเก้าอี้นวม - ควรมีที่วางแขนที่ให้การสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับมือและข้อมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
แผ่นรองเมาส์ไม่ได้ผิดยุคเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีส่วนนูนทางกายวิภาคพิเศษสำหรับข้อมือ การใช้เมาส์ดังกล่าวสะดวกและถูกต้อง ดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณจะต้องซื้อพรมที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 5
ออกกำลังกายมือทุกชั่วโมงหรืออย่างน้อยสองชั่วโมง ไม่สำคัญหรอกว่าอันไหน: จากที่รู้จักกันดี "เราเขียน เราเขียน นิ้วของเราเหนื่อย" ไปจนถึงการคลิกนิ้ว - หากนานกว่านี้อีกหน่อย
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณไม่รู้สึกซับซ้อนเมื่อใช้เมาส์ ให้ใช้ผ้าพันแผลชนิดแข็งพิเศษที่รองรับข้อมือของคุณด้วย คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านทำศัลยกรรมกระดูกหรือร้านขายยา
ขั้นตอนที่ 7
คุณต้องขยับเมาส์ด้วยนิ้วเพียงอย่างเดียว ไม่ใช่ด้วยมือเปล่า โดยเฉพาะโดยใช้ไหล่ช่วย จับเมาส์ที่ขอบด้วยนิ้วโป้งและนิ้วก้อย วางนิ้วชี้ที่ปุ่มซ้าย นิ้วกลางบนพวงมาลัย และนิ้วนางที่ปุ่มขวา