การทำงานที่คอมพิวเตอร์ คุณต้องคิดไม่เพียงแต่เรื่องงาน แต่ยังต้องคำนึงถึงความสะดวกสบาย สุขภาพและความปลอดภัยของคุณเองด้วย ท้ายที่สุดแล้ว การทำงานอยู่ประจำที่อยู่ตรงหน้าเขาไม่เพียงแต่เป็นการทดสอบสำหรับด้านหลังเท่านั้น แต่สำหรับดวงตาด้วย ดังนั้นตำแหน่งที่ถูกต้องของหน้าจอ แป้นพิมพ์และเมาส์ ตลอดจนการเลือกโต๊ะและเก้าอี้จึงมีความสำคัญมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตำแหน่งของคอมพิวเตอร์มีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่สะดวกสบายและมีประสิทธิผล
หากคุณต้องการใช้คอมพิวเตอร์อย่างเข้มข้น ให้วางไว้ในที่ที่เงียบที่สุด มิฉะนั้น จะทำให้สมาธิจดจ่อได้ยาก
คอมพิวเตอร์ต้องอยู่ใกล้เต้ารับไฟฟ้า และถ้าคุณวางแผนที่จะใช้อินเทอร์เน็ตหรือส่งแฟกซ์ก็จากเต้ารับโทรศัพท์ด้วย
หลีกเลี่ยงการวางคอมพิวเตอร์ในที่เย็น ชื้น หรืออุ่นจัดในบ้านของคุณ
หลีกเลี่ยงการวางคอมพิวเตอร์ไว้ใกล้หน้าต่าง เนื่องจากแสงจ้าจะทำให้ดวงตาของคุณล้า
ขั้นตอนที่ 2
ท่าทางที่ไม่เหมาะสมขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดหลังและปวดหัว คุณยังสามารถเริ่มงอตัวได้
คุณต้องเลือกเก้าอี้ที่จะช่วยให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและอนุญาตให้คุณเปลี่ยนท่าทางเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอ-ไหล่และหลังเพื่อป้องกันความเหนื่อยล้า เก้าอี้ต้องมั่นคง หากมีที่วางแขน ให้ปรับเพื่อไม่ให้หลังค่อมและงอ ขอบเก้าอี้ไม่ควรกดใต้เข่า
เท้าของคุณต้องพักผ่อนเช่นกัน - ควรอยู่บนพื้นหรือบนขาตั้ง
ความสูงของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตา หน้าจอควรอยู่ห่างจากดวงตา 60-70 ซม.
ขั้นตอนที่ 3
ให้มือของคุณสบายบนแป้นพิมพ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้วางบนขอบโต๊ะ หากไม่มีแผ่นรองพิเศษ มือของคุณจะเมื่อยมากขึ้นเนื่องจากตำแหน่งของข้อมือผิด ด้วยตำแหน่งที่ถูกต้องของมือ ปลายแขนจะขนานกับพื้นผิวโต๊ะ ทำให้แขนผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่ข้อมือ
ขั้นตอนที่ 4
เมาส์ควรพอดีกับมือของคุณ หากคุณไม่สะดวกที่จะใช้มันแล้วซื้อตัวอื่น เมาส์ที่อยู่ไกลหรือใกล้เกินไปอาจสร้างความเครียดให้กับมือได้ หากคุณนั่งสูงหรือต่ำเกินไป แขนของคุณจะงอผิดธรรมชาติ นี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด
หนูควรจะสะอาดอยู่เสมอเพราะ สกปรกต้องใช้ความพยายามมากขึ้น เธอควรเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นโดยไม่มีการต่อต้าน
ขั้นตอนที่ 5
การทำงานที่ยาวนานทำให้ตาล้ามากขึ้น ให้พื้นที่ทำงานของคุณมีแสงสว่างเพียงพอ ใช้หลอดไฟหากจำเป็น ปรับความสว่างและความคมชัดของจอภาพเพื่อให้สบายตา
รักษาจอภาพของคุณให้สะอาดอยู่เสมอ
อ่านข้อความบนหน้าจอโดยไม่ปวดตา หากจำเป็น ให้เปลี่ยนพารามิเตอร์ของเอกสาร เช่น มาตราส่วน