การทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ อยู่ในตำแหน่งเดียวอย่างต่อเนื่องและเมื่อยล้าตานำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่อสิ้นสุดวันทำงานจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จัดตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้ถูกต้อง อย่าให้แสงแดดส่องโดยตรงบนจอภาพหรือในดวงตาของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะทำให้แสงในห้องสลัวเล็กน้อย แต่ก็เป็นอันตรายต่อการทำงานในที่มืดไม่เช่นนั้นดวงตาจะล้าจากจอภาพที่สว่าง โคมไฟที่ด้านข้างของคอมพิวเตอร์จะช่วยได้ดี
ขั้นตอนที่ 2
นั่งตัวตรง. ตาของคุณควรวางชิดศูนย์กลางของจอภาพ และระยะห่างระหว่างตาทั้งสองควรมีอย่างน้อย 60 ซม. วางแป้นพิมพ์และเมาส์เพื่อให้เมื่อคุณทำงาน ข้อมือของคุณวางอยู่บนโต๊ะและไม่ห้อยอยู่ในอากาศซึ่งเต็มไปด้วย ด้วยโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นช่องเส้นประสาทข้อมือที่ถูกกดทับ วางเท้าของคุณให้ตรงและไม่ว่าในกรณีใดให้วางทับกัน หากคุณรู้สึกอึดอัดที่จะนั่งบนเก้าอี้ตัวตรง ให้เปลี่ยน
ขั้นตอนที่ 3
ก่อนอื่น ตาเบื่อกับเทคนิคนี้แล้ว ยิ่งความละเอียดของจอภาพต่ำเท่าใด ภาระในการมองเห็นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ หาจอมอนิเตอร์ที่มีความละเอียดสูงและทำให้ภาพมีความสว่างต่ำที่สุด คอมพิวเตอร์ที่มีการเคลือบพิเศษเพื่อลดการสัมผัสดวงตาก็มีวางจำหน่ายแล้ววันนี้
ขั้นตอนที่ 4
หยุดพักจากการทำงาน เพื่อลดการสัมผัสคอมพิวเตอร์ที่เป็นอันตราย ให้ละสายตาจากจอภาพทุก ๆ ชั่วโมงและพักผ่อน นั่งเป็นเวลา 5 นาทีโดยหลับตาในสภาพที่ผ่อนคลาย จากนั้นทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับดวงตา: ค่อยๆ เหล่ตาไปทางขวา ซ้าย ขึ้นและลง ทำเป็นวงกลม
ขั้นตอนที่ 5
ลุกจากคอมพิวเตอร์ให้บ่อยที่สุด ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ทุกชั่วโมง เดินไปรอบๆ สำนักงาน ยืดเหยียดช้าๆ ทำสควอชสองสามครั้ง บิดลำตัว และยืนบนนิ้วเท้าของคุณหลายๆ ครั้ง นี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายและป้องกันเส้นเลือดขอด
ขั้นตอนที่ 6
ระบายอากาศในห้อง อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่ใช้งานได้จะปล่อยสนามแม่เหล็กไฟฟ้าซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของฝุ่นละอองขนาดเล็กบนผิวหนังและเส้นผมที่สัมผัส นี้สามารถนำไปสู่ความแห้งกร้านและการระคายเคือง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำความสะอาดพื้นที่ทำงานของคุณแบบเปียกและเปิดหน้าต่างทุกๆ สองชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีคอมพิวเตอร์หลายเครื่องในห้อง