กล้ามเนื้อที่ขี้เกียจที่สุดในมนุษย์อาจเป็นกล้ามเนื้อของใบหน้า นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาสูญเสียความยืดหยุ่นเร็วกว่าคนอื่น เพื่อกระชับผิวของคุณ กระชับและขยายแก้มที่หย่อนคล้อย เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเฉพาะที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ กระชับแก้มของคุณ และปรับปรุงสภาพโดยรวมของผิวหน้าของคุณ และยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอมากเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พองแก้มแรงๆ แล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำ 10-20 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
กำมือของคุณให้เป็นกำปั้น วางมือทั้งสองไว้บนกันและกัน แล้ววางคางไว้กับพวกเขา พยายามยกคางขึ้นพร้อม ๆ กันและลดระดับลงเพื่อต้านทานแรงกดของมือ
ขั้นตอนที่ 3
สูดอากาศให้เต็มปาก จากนั้นพ่นแก้มออก แล้วหมุนลมภายในปากอย่างเดิม ขับลมเข้าไปใต้ล่าง จากนั้นใต้ริมฝีปากบน จากนั้นไปทางขวา จากนั้นไปที่แก้มซ้าย นับถึง 30 แล้วปล่อยลมออกจากปาก คุณยังสามารถใช้ลิ้นของคุณแทนอากาศ วิ่งรอบปาก และนวดฟันและเหงือกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ปิดปาก ปิดและเปิดฟัน 10-12 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อให้เส้นนิพจน์รอบปากเรียบขึ้น ให้สูดอากาศแล้วหายใจออกให้แรงที่สุด ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้สามครั้งต่อวัน 15-20 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
หรือใช้ลิ้นแตะฟันทุกซี่เบาๆ เริ่มต้นด้วยชนพื้นเมือง
ขั้นตอนที่ 7
ดึงริมฝีปากด้วยหลอดแล้วพยายามออกเสียง "U" โดยไม่ออกเสียง ในทำนองเดียวกันให้ออกเสียง "O" หลังจากนั้น ให้สลับเสียงทั้งสองนี้ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 8
ดึงกรามล่างไปข้างหน้าและเกร็งกล้ามเนื้อคอ บันทึกสถานะนี้และผ่อนคลายโดยนับถึง 3
ขั้นตอนที่ 9
พยายามใช้ปลายลิ้นแตะถึงโคนเพดานปาก และยิ่งคุณได้รับมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 10
ปิดปาก (แต่อย่าบีบแน่น) และกระชับกล้ามเนื้อคอราวกับว่าคุณต้องการจิบขนาดใหญ่
ขั้นตอนที่ 11
ลดมุมของริมฝีปากที่ปิดลงให้ต่ำที่สุดและในขณะเดียวกันก็กระชับกล้ามเนื้อคอ